Puls

So bringt Kunstlicht die innere Uhr aus dem Takt
Kurzwelliges elektrisches Licht setzt die innere Uhr zurück. Dafür reicht abends bereits das wenige Licht eines Smartphones oder Tablets. Oder, wie Experimente aus Frankreich zeigen, auch eine schwache LED-Lampe. Das kurzwellige Licht unterdrückt die Produktion des Schlafhormons Melatonin, lässt uns weniger müde werden und führt so zu potenziell ungesundem Schlafmangel. «Puls» zeigt, was dagegen hilft.

Schlafmittel helfen schnell, aber nicht auf Dauer
Bleibt der Schlaf aus, lockt der Griff zum Schlafmittel. Benzodiazepine wirken zwar sehr schnell beruhigend und schlaffördernd, sie machen aber auch ebenso schnell abhängig. Aus der Abhängigkeit kommen die wenigsten ohne professionelle Hilfe heraus. In Frankreich wird dafür auf Entziehungskuren mit Psychotherapie und synthetischem Melatonin gesetzt.

Atemnot in der Nacht, Gefahr am Tag
Gestörter Schlaf macht müde. Speziell, wenn er auf Schlafapnoe zurückzuführen ist. Die nächtlichen Atemaussetzer stören den Schlafzyklus und verhindern erholsamen Tiefschlaf. Von den Betroffenen selbst werden die alarmierend langen Aussetzer nicht bemerkt – wohl aber deren Folgen am Tag danach: starke Erschöpfung und gefährlicher Sekundenschlaf, zu denen sich ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gesellt.

Neue Hoffnung Neurostimulator-Kopfband
Das Gehirn gezielt mit Reizströmen behandeln und damit den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken: Die US-Firma Fisher Wallace verfolgt mit der von ihr entwickelten Elektrostimulation einen neuen Ansatz gegen Schlafstörungen. Schlafen wir künftig besser mit Kopfband?

«Puls»-Chat – Fragen und Antworten zum Thema «Schlaflosigkeit»
Haben «warme» LED-Lichter weniger negativen Einfluss auf den Schlaf? Wie viele Minuten vor dem Zubettgehen sollte ich das Smartphone beiseitelegen? Wie finde ich heraus, ob ich an Schlafapnoe leide? Und wie komme ich wieder von den «Benzos» los? Die Fachrunde weiss am Montag von 21.00 bis 23.00 Uhr Rat – live im Chat. Fragen können vorab eingereicht werden.